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养生小技巧

【睡前加餐很伤胃】晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的“必修课”，但晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，长期如此，就会导致胃溃疡。预防胃溃疡不要暴饮暴食或饥饱不匀，同时注意调节情绪，适当减压哦。

【如何有效去除蔬菜农残】以黄瓜为例，黄瓜的农药残留大部分在黄瓜皮中，所以去皮是减少农药残留最好的方法。也可以取少量的食用纯碱稀释成水溶液，将黄瓜清洗浸泡5分钟。还可以购买刷菜的毛刷刷洗效果也很好。

【多吃核桃5好处】1减少患乳腺癌的风险。2减少患抑郁症几率。3降低患糖尿病的风险：哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。4含抗氧化剂促进心脏健康。5减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。

【六种天然“降脂药”】1山楂：促进胆固醇排泄。2绿豆：可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，达到降脂疗效。3香菇：降脂降压。4番薯：预防动脉粥样硬化。5黄瓜：清热利尿。6茄子：富含维生素p，能使血管壁保持弹性，防止硬化和破裂。

【最容易发胖的食物】1可乐：每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。2巧克力饼干：每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。3罐装果汁：每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。4啤酒：每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤。

【水不要在微波炉中单独加热否则会出大事】一位网友发帖说，用微波炉泡杯咖啡，加热完毕后水并没沸腾，但瞬间水在他脸上爆开来。传统烧水时水会流动，到沸点就开了。用微波加热时水不流动，可能过了沸点还“不开”，但这时只要有一点扰动，水会暴沸而冲出容器。

【喝酒不伤肝技巧】男人因为工作原因，常在外应酬喝酒，那么如何在豪饮的同时不伤肝呢？1不要多种酒混合饮。2不要用药酒作宴会用酒。3不要大口猛喝。4空腹时不要饮酒。5喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。6喝白酒时多喝白开水；喝啤酒时勤上厕所。

【秋天选对润喉茶】秋天空气干燥，容易嗓子不舒服，润喉药茶有助于缓解不适症状：1肺热咽痛煮罗汉果：罗汉果有清肺利咽的作用，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。2咽痛时痰多试试桔梗甘草茶3慢性咽痛泡胖大海4风热咽痛用金银花橄榄茶。

【糖友下馆子怎么点菜】控制好血糖不是就得做苦行僧哦，糖友外出就餐这样吃：1煮和炖别多吃2红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品，控制总量下可少吃3炒菜注意做法再吃4蒜煮熟吃应计入主食量5凉拌菜可以多吃。控制好食物总量和种类，也可以吃的尽兴。

【与饮食有关的癌】不良饮食习惯可能或增加患癌症的风险：1高脂肪、高蛋白饮食带来大肠癌2爱吃酸菜、吃得太烫，导致食管癌高发3吃得太咸、吃得太多，则是胃癌的“罪魁”。其实，只要做出小小改变就行，吃饭七分饱、食物多样化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。

【身心减负助防癌】预防癌症要给身心都“减负”才行：1管好嘴：限制红肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道“过劳”2拒绝吸烟和二手烟3规避不洁性生活，减少病毒感染的机会4工作劳逸结合，抽点时间运动，避免长时间精神紧张。6坚持定期体检。生活中要多注意哦。

【家长注意：水果果核可能导致孩子中毒】近日，重庆1岁多的豪豪突然呕吐，经诊断是喝了鲜榨带核的苹果汁中毒。医生及营养专家均证实，苹果、桃子、杏子等多种水果香甜可口，但果核中含有毒物质氢氰酸，尤其鲜杏仁，婴幼儿误食10粒以上就会中毒。喂孩子水果最好先去籽。

【拥抱“大发”了女孩被男友抱骨折】沈阳一对情侣一碰面亲密拥抱，女孩肋部剧痛，到医院一查肋骨竟然骨折了！医生说一个是寸劲儿，再有跟女孩骨质疏松有关。导致骨质疏松年轻化的原因：1缺少运动2挑食偏食3盲目节食减肥4常喝碳酸饮料5压力大6常熬夜。以上恶习你中招没？